News

Wenn die Hose beginnt zu kneifen oder man schon beim Weg zum Auto völlig außer Atem ist, dann reift die Kenntnis heran, dass man doch etwas für die Fitness tun sollte. Doch ist noch ein Stück von der Einsicht bis zur Anmeldung in einem Fitnessstudio. Hat man diese Hürde auch genommen, dann steht man sich selbst oft im Wege. Nicht unbedingt wegen mangelnder Motivation, sondern weil die Kondition schon für die einfachsten Übungen nicht ausreicht. Im Gegensatz dazu ist man jedoch so motiviert, dass man schnell schwierigere Übungen wählt, auf die der Körper noch nicht vorbereitet ist.

Das Spiel mit dem gelben Filzball wurde jahrelang als "Sport für Reiche" verschrien. Nach der Ära Becker/Graf war in der Tat ein Trend in diese Richtung zu erkennen. Die Vereine verloren zahlreiche Mitglieder und der Tennissport war weit davon entfernt Volkssport zu sein. Seit kurzer Zeit kurzer Zeit ist jedoch eine Entwicklung zu beobachten, die den negativen Trend zu stoppen scheint. Die Vereine haben endlich reagiert und die oft überteuerten Mitgliedsbeiträge gesenkt. Es werden kostenlose Schnupperkurse für Anfänger angeboten und auch mit günstigen Trainingspreisen geworben. Nicht zuletzt die auf internationaler Ebene für Furore sorgenden Deutschen Tennisspieler und vor allem die Deutschen Tennisspielerinnen, lösen wieder ein größeres Interesse am Tennissport aus. Ob ein richtiger Boom entsteht, wie einst Mitte der 90er Jahre, das bleibt aber noch abzuwarten.

Wenn in diesen Tagen die klirrende Kälte unsere Gefilde erreicht, dann steht so mancher Hobbysportler vor einer neuen Herausforderung. Denn es stellt sich die Frage, ob das Lauftraining im Freien auch bei enormen Minusgraden sinnvoll erscheint, oder sogar gesundheitliche Probleme hervorruft. Zahlreiche Experten haben sich in diesen Tagen zu Wort gemeldet und versichert, dass das Joggen oder auch Radfahren im Freien auch bei den aktuellen Temperaturen kein Problem darstellt. Allerdings gilt es dabei, einige Faktoren zu berücksichtigen

Viele US-amerikanische Sportzeitschriften schreiben in ihren Artikeln über die Sportgymnastik mit lateinamerikanischen Party Rhythmen vom Trend für das Jahr 2012. Auch in vielen Fitnessstudios und Tanzschulen in unseren Breitengraden werden mittlerweile zahlreiche Kurse angeboten. Die Rede ist von Zumba. Der Party-Spaß mit Dance-Workout wurde im Jahr 1990 von Alberto Perez in Kolumbien ins Leben gerufen und wird schon seit über 10 Jahren in den USA angeboten.

Glücklicherweise sind schwere Verletzungen im Laufsport eher selten. Meistens handelt es sich bei den Laufverletzungen um Überlastungsreaktionen von Sehnen, Knochen und Sehnenansätzen. Allerdings können diese Verletzungen sehr hartnäckig und damit auch sehr lästig sein. In mehr als 80% der Fälle sind die unteren Extremitäten betroffen. Das Risiko, im Laufe seiner Laufkarriere Überlastungsbeschwerden zu entwickeln, ist dabei nicht unerheblich.

Für nicht wenige Schwangere ist Sport in der Schwangerschaft ein Thema. Die Überlegung, ob ihnen Sport Vorteile in der Schwangerschaft Nutzen bringen würde, ist nicht von der Hand zu weisen. Wer eine Schwangerschaft plant, tut gut daran, sich einen Ausdauersport zu wählen. Schwimmen, Joggen oder Badminton können als Vorbereitung vor einer Schwangerschaft sinnvoll sein. So lernt der Körper Energie zu mobilisieren und er trainiert seine Belastbarkeit.

Es gibt so viele Gelegenheiten, Ausreden zu erfinden. Häufig kommen noch Aussagen wie "ich finde mich toll, so wie ich bin" dazu. Übergewichtige Menschen sehen in der Gewichtsreduktion eine Aufgabe, von der sie sich oft überfordert fühlen. So gibt man innerlich auf und reagiert mit Trotz auf das eigene Dilemma. Tatsächlich ist ein Leben mit hohem Übergewicht alles andere als ein Anlass, sich wohl zu fühlen. Seien Sie einfach ehrlich zu sich selbst und machen Sie das einzig Richtige für sich. Treiben Sie Sport. Fangen Sie an, etwas zu verändern. Aller Anfang ist schwer. Bei kaum einer anderen Aufgabe passt dieses alte Sprichwort besser.

Wer läuft hat mehr vom Leben. Laufsport sorgt nicht nur für gute Laune, stärkt Herz und Immunsystem, sondern hilft vor allem auch dabei, lästige Pfunde zu verlieren. Damit die Pölsterchen schwinden und Muskeln wachsen, gilt es aber einige grundlegende Dinge beim Training zu beachten.

Viele Menschen, die mit dem Laufen beginnen, tun dies auch um Ihre Körper in Top-Form zu bringen. Hierfür ist der Laufsport ein ganz hervorragendes Mittel. Er kann nahezu überall, zu jeder Tageszeit und ohne großen Aufwand praktiziert werden. Wer den gewünschten Effekt erzielen will, muss jedoch - sowohl beim Laufen als auch bei der Ernährung, einiges beachten.

Wahrscheinlich hat jeder Läufer die folgende Situation schon einmal erlebt: Sie müssen nur noch wenige hundert Meter bis zum Ziel laufen und möchten aus diesem Grund noch einmal so richtig Gas geben, die Geschwindigkeit ein bisschen erhöhen und schon haben Sie ihr selbstgestecktes Ziel erreicht.
Eigentlich ist es ganz egal, ob Sie den Vordermann auf den letzten paar Metern überholen möchten oder eine neue persönliche Bestleistung erzielen möchten: Gründe für einen Endspurt gibt es viele.

Mittlerweile ist Joggen zu einem wahren Volkssport herangewachsen. Ein Grund dafür ist es, dass die Anforderungen an die gesamte Ausrüstung denkbar einfach sind. Um diesem Hobby jedoch richtig und intensiv nachgehen zu können benötigen Sie vor allem das richtige Schuhwerk.
Schließlich werden speziell die Fußsohlen von Joggern, Walkern oder Marathonläufern besonders stark beansprucht. Bereits bei einer Strecke von gerade einmal einem Kilometer treten Sie fast 300 mal mit dem Fuß auf. Je nach Beschaffenheit und Härte des Untergrunds wirken dabei enorme Kräfte auf den Fuß und die Gelenke. Sie müssen nicht nur ein Vielfaches ihres eigenen Körpergewichts tragen, sie müssen auch jeden noch so kleinen Stoß perfekt abdämpfen können.

Wenn auch Sie an einem Marathon teilnehmen möchten, so sollten Sie unabhängig von ihrer privaten und beruflichen Situation über das gesamte Jahr hinweg regelmäßig trainieren. Und das bei Wind und Wetter. Denken Sie auch daran, ihren Trainingserfolg aufrecht zu halten wenn es draußen stürmt und schneit. Nutzen Sie zu diesen Zeitpunkten einfach die Möglichkeit zu Hause oder in einem Fitnesstudio zu trainieren.

Vor diesem Problem stand eigentlich schon fast jeder. Warum soll man in ein Sportstudio gehen, wenn man auch daheim trainieren kann? Sie kennen das sicherlich auch. Genauso bekannt ist allerdings auch das, was darauf folgt. Es wird nichts unternommen. Wer alleine in den eigenen vier Wänden trainieren will, wird recht schnell mit anderen Dingen konfrontiert. Häufig landen dann die Trainingsgeräte und auch die Trainingspläne in irgendeiner Ecke. Anders sieht es aus, wenn Sie sich zum Sport verabreden. Es ist relativ einfach, Menschen in einem Sportstudio kennenzulernen. Schließlich ist man aus ähnlichen oder gleichen Gründen dort. So etwas schafft Gemeinsamkeiten, wodurch das berühmte Eis schnell gebrochen werden kann.

Der Begriff Sauna kommt aus dem Finnischen und bedeutet Schwitzstube oder auch einfach finnisches Bad. Eine Sauna ist ein stark beheizter Raum, in dem eine sehr hohe Temperatur erzeugt wird. Hier wird dann ein Schwitzbad genommen.
Der Raum einer Sauna besteht innen meist aus Holz. Er wird mittels Sauna Ofen auf die hohe Temperatur von 80 bis 100 Grad C erhitzt. Ist die Luft trocken, dann kann die Temperatur auch bis auf 130 Grad C ansteigen.

Muskelkater - Das dürfte jedem ein Begriff sein. Die Meisten holen ihn sich beim Sport, vor allem Untrainierte plagen sich oft mit den Muskelschmerzen. Aber die Wenigsten wissen, was ein Muskelkater überhaupt genau ist.
Der Schmerz entsteht, weil bei ungewohnter oder zu großer Belastung kleine Risse im Gewebe entstehen. Häufig passiert das, wenn untrainierte Menschen sich beim Sport überfordern und ihrem Körper eine zu große Belastung zumuten.
Ist das einmal passiert, verhalten sich dann viele falsch. Sie denken, dass sie die Muskeln dehnen müssen. Aber was schon gerissen ist, sollte nicht auch noch zusätzlich gedehnt werden.

Wer kennt dieses Gefühl nicht? Man ist überarbeitet, hatte in den letzten Tagen wenig Schlaf, steht aber gleichzeitig unter dem Druck, in einem engen Zeitfenster eine Leistung zu erbringen. „Geh doch einmal eine Runde um den Block, um frische Luft zu schnappen!“, hat so manch eine Mutter ihrem Kind geraten, wenn es bei der Erarbeitung der Hausaufgaben Anzeichen für eine Konzentrationsschwäche oder eine Denkblockade durchblicken ließ.

Beruflicher Stress kann zu Krankheiten führen, mit einem guten Lauftraining baut man Stress ab.
Heutzutage ist der Arbeitsalltag in vielen Bereichen sehr hektisch geworden. Wenn man abends nach Haue kommt, ist man geschafft und gestresst. Meist hat man überhaupt keine Lust mehr, irgend etwas zu tun. Man legt sich auf die Couch und schaut noch etwas in den Fernseher. Am nächsten Tag geht dann das ganze Spiel wieder von vorne los.

Die Sportart Thai Bo ist eine Mischung aus Boxen, Aerobic und Taekwondo. Thai Bo ist eine beliebte Sportart für ein effektives Workout-Training und wird besonders gerne auch als Art der Selbstverteidigung genutzt.

Mit dem Sling Trainer ist es möglich, bestimmte Muskelgruppen sehr intensiv zu trainieren und gleichzeitig zu massieren. Einen Sling Trainer finden Sie in ausgewählten Fitnessstudios, Sie können ihn jedoch auch für zu Hause anschaffen. Da der Sling Trainer bevorzugt an der Decke oder aber an einer Wand befestigt werden muss, sollten Sie für das Sling-Training zu Hause die Gegebenheiten schaffen, damit Sie sicher und ohne Verletzungsgefahr mit dem Sling Trainer arbeiten können. Beim Sling-Training handelt es sich um ein Schlaufentraining, denn der Sling Trainer besteht aus zwei stabilen Seilen, an deren Ende jeweils eine Schlaufe befestigt ist. Das Sling-Workout besteht nun darin, dass Sie Ihre Arme oder auch die Beine in die Schlaufen legen und so bestimmte Übungen durchführen. Diese können dem Muskeltraining von Armen und Beinen dienen.