Willkommen

Es gibt eine Vielzahl von Sportarten, die den ganzen Körper als Ganzes kräftigen. Besonders bewährt hat sich dabei auch das Training nach Pilates, bei dem der ganze Körper mit System traininert wird. Auf diesem Weg kommt es in Bezug auf die Muskulatur zu einer Kräftigung. Diese bezieht sich ganz besonders auf die Bereiche des Rückens, des Bauchs und des Beckenbodens. Durchgeführt wird das Pilatestraining zum einen dadurch, dass es Übungen für die Matte gibt. Zum anderen können die Übungen an Geräten durchgeführt werden, die speziell für dieses Training entwickelt wurden.

Dass es beim Kampfsport nur in den seltensten Fällen tatsächlich um den reinen Kampf geht, ist kein Geheimnis. Die meisten Kampfsportarten verlangen neben Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit auch Konzentration und Körperbeherrschung. Beides braucht Training - ausgefeiltes Training, das den Schüler/die Schülerin immer wieder an seine/ihre Grenzen bringt und darüber hinaus trägt

Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Herz-Kreislauf-System trainieren und den Grundumsatz erhöhen. Das alles in nur wenigen Minuten? Unmöglich, sollte man meinen. Aber ganz im Gegenteil.
Das High Intensity Interval Training (Interval Training mit hohen Intensitäten, kurz HIIT) revolutioniert die Sport- und Fitnesswelt.

Bei Ju - Jutsu handelt es sich um eine sehr moderne Kampfsportart, die vor allem entwickelt wurde, um im täglichen Gebrauch verwendet werden zu können. "Ju" bedeutet nachgeben, ausweichen aber auch sanft. "Jutsu" lässt sich mit Kunst oder Kunstangriff übersetzen. Ju - Jutsu bedeutet also sanfte Kunst. Aus der Bedeutung lässt sich bereits der Charakter dieser Kampfsportart ableiten, denn Ju - Jutsu ist eine reines Verteidigungssystem, dass vor allem von der Stärke des Gegenüber profitiert. Das Gegenüber soll durch ausweichen oder abfangen besiegt werden. Um einen gegenwärtigen Angriff abzuwehren können jedoch auch verschiedene Schlag- und Tritttechniken eingesetzt werden.

Über Bauchmuskeln wird viel geschrieben. Sie stehen im Mittelpunkt zahlreicher Trainingsprogramme, denn sie sind der Schlüssel zum flachen Bauch. Sein ästhetischer Wert ist besonders hoch und steht für Gesundheit, Kraft und Schönheit. Neben diesem modischen Aspekt birgt ein starker Rumpf aber auch gesundheitliche Vorteile. Haltung und Rücken bleiben durch ihn stabil und beschwerdefrei, Knochen bleiben länger fest und die Verdauung kann optimal funktionieren. Ärzte und Physiologen unterscheiden bei den Bauchmuskeln verschiedene Muskelgruppen und deren Funktion. Der gerade Bauchmuskel sorgt für den aufrechten Gang, während schräge und quer verlaufende Muskeln den Körper neigen und drehen können. Für das Training des Rumpfbereiches gibt es eine große Zahl verschiedener Übungen, die die Bauchmuskeln entweder als komplexes System oder im Einzelnen kräftigen.